Recetas altas en proteína

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50
Recetas
34g
Proteína promedio
68.9g
Proteína máxima
25
En <20 min

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50 recetas
Pechuga de Pollo al Horno con Arroz Integral y Brócoli
💪 Masa muscular
Pechuga de Pollo al Horno con Arroz Integral y Brócoli
⏱ 40 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
68.9g prot 581 cal 18.7g grasa 33.8g carbs
Pollo Teriyaki con Arroz Integral y Brócoli
Pollo Teriyaki con Arroz Integral y Brócoli
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 9 ingr.
64.2g prot 575 cal 15.3g grasa 45.1g carbs
Bowl de Arroz con Pollo Desmenuzado y Aguacate
🏋️ Post-entreno
Bowl de Arroz con Pollo Desmenuzado y Aguacate
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 7 ingr.
60.3g prot 592 cal 22.2g grasa 36.5g carbs
Pechuga de Pavo al Horno con Coliflor Rostizada
🔥 Bajar de peso
Pechuga de Pavo al Horno con Coliflor Rostizada
⏱ 35 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
58.7g prot 399 cal 12g grasa 14.5g carbs
Pechuga de Pavo con Puré de Camote
Pechuga de Pavo con Puré de Camote
⏱ 35 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
57.8g prot 497 cal 9.5g grasa 43g carbs
Wrap de Pollo con Hummus y Vegetales
🏋️ Post-entreno
Wrap de Pollo con Hummus y Vegetales
⏱ 10 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
53.7g prot 478 cal 11.8g grasa 38.8g carbs
Ensalada Griega con Pollo a la Plancha
Ensalada Griega con Pollo a la Plancha
⏱ 22 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
53.2g prot 475 cal 22.3g grasa 15.7g carbs
Filete de Res con Champiñones Salteados
Filete de Res con Champiñones Salteados
⏱ 25 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
52.5g prot 529 cal 31.9g grasa 8.7g carbs
Pollo al Curry con Leche de Coco y Arroz
Pollo al Curry con Leche de Coco y Arroz
⏱ 35 min 🍽 2 porc. 🧾 9 ingr.
51.5g prot 557 cal 27.3g grasa 27.1g carbs
Camarones al Ajillo con Espinaca
Camarones al Ajillo con Espinaca
⏱ 15 min 🍽 1 porc. 🧾 7 ingr.
47.2g prot 360 cal 16.2g grasa 10.3g carbs
Bowl de Atún Fresco con Arroz y Aguacate
💪 Masa muscular
Bowl de Atún Fresco con Arroz y Aguacate
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
47g prot 582 cal 28g grasa 37g carbs
Avena Proteica con Mantequilla de Maní y Banana
💪 Masa muscular
Avena Proteica con Mantequilla de Maní y Banana
⏱ 13 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
46.5g prot 625 cal 15.7g grasa 81.2g carbs
Ensalada Templada de Pollo con Quinoa y Vegetales
🔥 Bajar de peso
Ensalada Templada de Pollo con Quinoa y Vegetales
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 7 ingr.
45.6g prot 388 cal 14.2g grasa 19.9g carbs
Wrap de Atún con Yogur Griego y Pepino
⚡ Rápida
Wrap de Atún con Yogur Griego y Pepino
⏱ 12 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
43g prot 347 cal 5.2g grasa 31.3g carbs
Salmón Teriyaki con Quinoa y Edamame
Salmón Teriyaki con Quinoa y Edamame
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
43g prot 584 cal 32.1g grasa 31.3g carbs
Batido de Recuperación: Banana, Avena y Mantequilla de Maní
🏋️ Post-entreno
Batido de Recuperación: Banana, Avena y Mantequilla de Maní
⏱ 3 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
42.1g prot 509 cal 11.2g grasa 65.8g carbs
Pad Thai de Tofu con Maní
Pad Thai de Tofu con Maní
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 9 ingr.
41.3g prot 608 cal 34.6g grasa 45.7g carbs
Bowl de Tofu Salteado con Arroz Integral y Edamame
🌱 Vegana
Bowl de Tofu Salteado con Arroz Integral y Edamame
⏱ 40 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
41.2g prot 515 cal 26.3g grasa 37.5g carbs
Omelette de Claras con Espinaca y Queso Cottage
💪 Masa muscular
Omelette de Claras con Espinaca y Queso Cottage
⏱ 13 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
40.3g prot 329 cal 14.5g grasa 8.5g carbs
Filete de Tilapia al Limón con Espárragos
🔥 Bajar de peso
Filete de Tilapia al Limón con Espárragos
⏱ 23 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
40.2g prot 291 cal 11.3g grasa 10.9g carbs
Sardinas en Tostada con Aguacate y Limón
🏋️ Post-entreno
Sardinas en Tostada con Aguacate y Limón
⏱ 7 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
38.9g prot 502 cal 24.8g grasa 32.2g carbs
Ceviche de Camarón Ecuatoriano
Ceviche de Camarón Ecuatoriano
⏱ 25 min 🍽 2 porc. 🧾 7 ingr.
38.5g prot 252 cal 6g grasa 15.5g carbs
Pasta Integral con Atún y Salsa de Tomate
Pasta Integral con Atún y Salsa de Tomate
⏱ 20 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
37.5g prot 392 cal 12.3g grasa 33.9g carbs
Bowl de Salmón a la Plancha con Quinoa y Espinaca
💪 Masa muscular
Bowl de Salmón a la Plancha con Quinoa y Espinaca
⏱ 25 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
37.3g prot 528 cal 32.1g grasa 23.4g carbs
Merluza al Horno con Verduras Asadas
Merluza al Horno con Verduras Asadas
⏱ 30 min 🍽 1 porc. 🧾 7 ingr.
35.5g prot 343 cal 12.9g grasa 21.3g carbs
Crêpes de Avena con Queso Cottage y Fresas
☀️ Desayuno
Crêpes de Avena con Queso Cottage y Fresas
⏱ 15 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
35.3g prot 505 cal 18.8g grasa 49.1g carbs
Tostada de Salmón Enlatado con Aguacate y Limón
⚡ Rápida
Tostada de Salmón Enlatado con Aguacate y Limón
⏱ 7 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
33g prot 421 cal 18.4g grasa 31.9g carbs
Quesadilla de Frijol Negro con Queso Mozzarella
🏋️ Post-entreno
Quesadilla de Frijol Negro con Queso Mozzarella
⏱ 15 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
30.2g prot 468 cal 14.3g grasa 56.3g carbs
Pancakes de Avena y Banana (Sin Harina)
☀️ Desayuno
Pancakes de Avena y Banana (Sin Harina)
⏱ 15 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
29.3g prot 571 cal 18.1g grasa 75.7g carbs
Arroz con Frijoles Negros y Huevo Frito (Gallo Pinto Proteico)
Arroz con Frijoles Negros y Huevo Frito (Gallo Pinto Proteico)
⏱ 20 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
26.7g prot 519 cal 20g grasa 58.3g carbs
Bowl de Cottage con Almendras, Miel y Canela
⚡ Rápida
Bowl de Cottage con Almendras, Miel y Canela
⏱ 3 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
26g prot 363 cal 16.3g grasa 31.3g carbs
Buddha Bowl Mediterráneo con Falafel
Buddha Bowl Mediterráneo con Falafel
⏱ 40 min 🍽 1 porc. 🧾 8 ingr.
25.1g prot 695 cal 38.6g grasa 67.9g carbs
Huevos Revueltos con Espinaca y Queso Feta
⚡ Rápida
Huevos Revueltos con Espinaca y Queso Feta
⏱ 10 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
24.7g prot 370 cal 27.5g grasa 5.3g carbs
Huevos Benedictinos con Aguacate (Sin Hollandaise)
☀️ Desayuno
Huevos Benedictinos con Aguacate (Sin Hollandaise)
⏱ 20 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
23.4g prot 446 cal 24.6g grasa 35.7g carbs
Bowl de Yogur Griego con Almendras, Chía y Miel
🔥 Bajar de peso
Bowl de Yogur Griego con Almendras, Chía y Miel
⏱ 5 min 🍽 1 porc. 🧾 5 ingr.
23.2g prot 376 cal 20.7g grasa 26.7g carbs
Tostadas de Cottage con Tomate y Albahaca
Tostadas de Cottage con Tomate y Albahaca
⏱ 5 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
22.1g prot 328 cal 12.4g grasa 32.7g carbs
Açaí Bowl con Granola y Mantequilla de Maní
☀️ Desayuno
Açaí Bowl con Granola y Mantequilla de Maní
⏱ 8 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
20.5g prot 477 cal 19.5g grasa 61.5g carbs
Smoothie Bowl de Yogur con Frutos Rojos y Avena
⚡ Rápida
Smoothie Bowl de Yogur con Frutos Rojos y Avena
⏱ 8 min 🍽 1 porc. 🧾 7 ingr.
20.1g prot 387 cal 12g grasa 53.3g carbs
Tortilla Española con Espinaca
☀️ Desayuno
Tortilla Española con Espinaca
⏱ 30 min 🍽 2 porc. 🧾 6 ingr.
19.4g prot 386 cal 23.6g grasa 24.4g carbs
Edamame con Sal Marina y Limón
Edamame con Sal Marina y Limón
⏱ 7 min 🍽 1 porc. 🧾 4 ingr.
18.1g prot 215 cal 10.9g grasa 15.4g carbs
Granola Casera Alta en Proteína
☀️ Desayuno
Granola Casera Alta en Proteína
⏱ 35 min 🍽 6 porc. 🧾 8 ingr.
17.2g prot 360 cal 18g grasa 36.2g carbs
Curry de Garbanzos con Espinaca y Leche de Coco
🌱 Vegana
Curry de Garbanzos con Espinaca y Leche de Coco
⏱ 35 min 🍽 2 porc. 🧾 10 ingr.
16.7g prot 507 cal 30.3g grasa 49.3g carbs
Batido Verde de Espinaca con Hemp y Banana
🌱 Vegana
Batido Verde de Espinaca con Hemp y Banana
⏱ 5 min 🍽 1 porc. 🧾 6 ingr.
16.1g prot 403 cal 21.3g grasa 45.3g carbs
Tacos de Frijol Negro con Guacamole y Pico de Gallo
🌱 Vegana
Tacos de Frijol Negro con Guacamole y Pico de Gallo
⏱ 25 min 🍽 2 porc. 🧾 9 ingr.
13.1g prot 297 cal 9.2g grasa 46.7g carbs
Energy Balls de Avena, Maní y Miel
Energy Balls de Avena, Maní y Miel
⏱ 10 min 🍽 4 porc. 🧾 6 ingr.
10.6g prot 285 cal 14.5g grasa 31.9g carbs
Sopa de Lentejas Rojas con Espinaca y Cúrcuma
🔥 Bajar de peso
Sopa de Lentejas Rojas con Espinaca y Cúrcuma
⏱ 28 min 🍽 2 porc. 🧾 8 ingr.
9.2g prot 175 cal 5.7g grasa 24.6g carbs
Trail Mix Proteico Casero
Trail Mix Proteico Casero
⏱ 5 min 🍽 4 porc. 🧾 6 ingr.
9.1g prot 245 cal 19.5g grasa 13.3g carbs
Ensalada de Lentejas con Quinoa y Aguacate
🌱 Vegana
Ensalada de Lentejas con Quinoa y Aguacate
⏱ 30 min 🍽 2 porc. 🧾 8 ingr.
8.4g prot 257 cal 14.4g grasa 26.8g carbs
Hamburguesa de Lenteja con Avena
Hamburguesa de Lenteja con Avena
⏱ 35 min 🍽 4 porc. 🧾 8 ingr.
7.5g prot 151 cal 4g grasa 22.6g carbs
Hummus Casero con Bastones de Vegetales
Hummus Casero con Bastones de Vegetales
⏱ 10 min 🍽 4 porc. 🧾 8 ingr.
7.5g prot 201 cal 9.6g grasa 23.6g carbs
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