⏰

Ayuno Intermitente

No es una dieta sino un patrón de alimentación que alterna ventanas de ingesta (8h) con períodos de ayuno (16h). Se puede combinar con cualquier tipo de alimentación.

Proteína
20-30%
Grasas
25-35%
Carbohidratos
35-50%

🥗Top 20 alimentos recomendados

Colágeno en polvo
Colágeno en polvo
90g prot · 360 cal
 Proteína de soya aislada
Proteína de soya aislada
88.3g prot · 338 cal
 Gelatina sin sabor
Gelatina sin sabor
85.6g prot · 335 cal
 Proteína caseína
Proteína caseína
80g prot · 370 cal
 Proteína de arveja
Proteína de arveja
80g prot · 367 cal
 Proteína whey (suero)
Proteína whey (suero)
78g prot · 375 cal
 Proteína de arroz
Proteína de arroz
76.7g prot · 367 cal
 Seitán
Seitán
75.2g prot · 370 cal
 Chicharrón de cerdo
Chicharrón de cerdo
61.3g prot · 544 cal
 Chlorella
Chlorella
58.4g prot · 411 cal
 Espirulina
Espirulina
57.5g prot · 290 cal
 Levadura nutricional
Levadura nutricional
50g prot · 325 cal
 Proteína de cáñamo (polvo)
Proteína de cáñamo (polvo)
50g prot · 370 cal
 Tocino (bacon)
Tocino (bacon)
37g prot · 541 cal
 Queso parmesano
Queso parmesano
35.8g prot · 392 cal
 Cecina de res
Cecina de res
33.2g prot · 250 cal
 Semilla de cáñamo
Semilla de cáñamo
31.6g prot · 553 cal
 Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
31g prot · 165 cal
 Ala de pollo
Ala de pollo
30.5g prot · 203 cal
 Jamón serrano
Jamón serrano
30.5g prot · 241 cal

🍳Recetas compatibles

Bowl de Salmón a la Plancha con Quinoa y Espinaca
Bowl de Salmón a la Plancha con Quinoa y Espinaca
37.3g prot 528 cal 25 min
Pechuga de Pollo al Horno con Arroz Integral y Brócoli
Pechuga de Pollo al Horno con Arroz Integral y Brócoli
68.9g prot 581 cal 40 min
Omelette de Claras con Espinaca y Queso Cottage
Omelette de Claras con Espinaca y Queso Cottage
40.3g prot 329 cal 13 min
Bowl de Atún Fresco con Arroz y Aguacate
Bowl de Atún Fresco con Arroz y Aguacate
47g prot 582 cal 30 min
Avena Proteica con Mantequilla de Maní y Banana
Avena Proteica con Mantequilla de Maní y Banana
46.5g prot 625 cal 13 min
Ensalada Templada de Pollo con Quinoa y Vegetales
Ensalada Templada de Pollo con Quinoa y Vegetales
45.6g prot 388 cal 30 min

⚖️Beneficios y riesgos

✅ Beneficios
  • Autofagia celular
  • Mejora de sensibilidad a insulina
  • Simplificación de comidas
  • Pérdida de grasa sin contar calorías
⚠️ Riesgos
  • Puede provocar atracones en la ventana de alimentación
  • No apto para todos los perfiles hormonales
  • Posible irritabilidad durante la adaptación

👤¿Para quién es esta dieta?

💡 Ideal para

Personas que prefieren comer menos veces al día con porciones más grandes y buscan simplificar su rutina alimentaria.

🚨 Precauciones

No recomendado para personas con historial de trastornos alimenticios, embarazadas o personas con diabetes tipo 1.

💊
Electrolitos y minerales esenciales para tu ventana de ayuno

Suplementos premium de marcas americanas verificadas. Envío a toda Colombia.

→

❓Preguntas frecuentes

¿Qué es la ayuno intermitente?
No es una dieta sino un patrón de alimentación que alterna ventanas de ingesta (8h) con períodos de ayuno (16h). Se puede combinar con cualquier tipo de alimentación.
¿Cuáles son los beneficios de la ayuno intermitente?
Los principales beneficios incluyen: autofagia celular, mejora de sensibilidad a insulina, simplificación de comidas, pérdida de grasa sin contar calorías. Es importante recordar que los resultados varían según cada persona y su adherencia al plan.
¿Qué alimentos puedo comer en la ayuno intermitente?
Los alimentos recomendados incluyen colágeno en polvo, proteína de soya aislada, gelatina sin sabor, proteína caseína, proteína de arveja, entre otros. Consulta la lista completa de alimentos compatibles en esta página.
¿Tiene riesgos la ayuno intermitente?
Como cualquier plan alimentario, tiene consideraciones: Puede provocar atracones en la ventana de alimentación. No apto para todos los perfiles hormonales. Posible irritabilidad durante la adaptación. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu alimentación.