01
Proteína Completa de Origen Vegetal
Con 58.4g de proteína por 100g, la chlorella aporta todos los aminoácidos esenciales, siendo una fuente excepcional para dietas veganas y el mantenimiento muscular.
411
Calorías
58.4g
Proteína
9.3g
Grasas
23.2g
Carbohidratos
Dato curioso: La chlorella tiene la capacidad única de duplicar su población cada 20 horas, haciéndola una de las fuentes de proteína más renovables del planeta.
Chlorella: Alga desintoxicante, potencia proteica y mineral para tu bienestar.
Por qué incluir chlorella en tu dieta
02
Alto Contenido de Hierro
Ofrece 130mg de hierro por 100g, un mineral crucial para la formación de glóbulos rojos, la prevención de la anemia y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
03
Rica en Clorofila Desintoxicante
Posee la mayor concentración de clorofila entre las plantas, conocida por su capacidad de unirse a toxinas y metales pesados, apoyando los procesos de depuración del organismo.
04
Aporte de Minerales Esenciales
Con 221mg de calcio y 315mg de magnesio por 100g, contribuye a la salud ósea, la función nerviosa y muscular, y el equilibrio electrolítico general.
Cómo consumir chlorella
- Añade una cucharadita de chlorella en polvo a tus batidos verdes matutinos o jugos de frutas para un impulso nutricional y desintoxicante.
- Incorpora chlorella en polvo en aderezos para ensaladas, salsas o dips caseros, mezclando bien para una distribución uniforme del sabor.
- Espolvorea una pequeña cantidad de chlorella sobre yogures, bowls de avena o cereales, combinándola con frutas para mejorar su palatabilidad.
- Para una ingesta controlada, puedes consumir chlorella en forma de tabletas, siguiendo las recomendaciones del fabricante, preferiblemente antes de las comidas.
- Experimenta añadiendo chlorella en polvo a recetas de panes, muffins o barras energéticas saludables para enriquecer su perfil nutricional.
Mejores combinaciones nutricionales
- Vitamina C (cítricos, pimientos): Favorece la absorción del hierro no hemo de la chlorella, potenciando su efecto antianémico.
- Grasas saludables (palta, frutos secos): Ayudan a asimilar las vitaminas liposolubles presentes en la chlorella, optimizando su aprovechamiento.
- Probióticos (kéfir, yogur): Complementan el efecto depurativo de la chlorella, apoyando la salud y el equilibrio de la microbiota intestinal.
Cuándo moderar el consumo
Sin contraindicaciones específicas para personas sanas. Modera el consumo si estás bajo medicación anticoagulante debido a su contenido de vitamina K, o si presentas sensibilidad digestiva.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 411 kcal |
| Proteína | 58.4g |
| Grasas totales | 9.3g |
| Grasas saturadas | 1.3g |
| Carbohidratos | 23.2g |
| Fibra | 0g |
| Azúcar | 0g |
| Sodio | 67mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 130mg |
| Calcio | 221mg |
| Potasio | 1060mg |
| Magnesio | 315mg |
| Zinc | 71mg |
| Vitamina A | 51 µg |
| Vitamina C | 10.4mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.63
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros procesados y alternativas
Alimentos relacionados
Artículos relacionados
Preguntas frecuentes sobre chlorella
¿Cuál es la diferencia entre chlorella y spirulina?
Ambas son microalgas nutritivas, pero la chlorella se distingue por su pared celular que apoya la desintoxicación, y su alto contenido de clorofila. La spirulina, por su parte, destaca por la ficocianina y su perfil de aminoácidos.
¿Cómo contribuye la chlorella a la desintoxicación del cuerpo?
La chlorella posee una pared celular única que puede unirse a metales pesados y otras toxinas, facilitando su eliminación del organismo. Su alta concentración de clorofila también apoya los procesos de depuración hepática.
¿Es la chlorella apta para dietas veganas o vegetarianas?
Absolutamente. Con un 58.4% de proteína completa, la chlorella es una fuente excepcional de aminoácidos esenciales para quienes siguen dietas basadas en plantas, además de aportar hierro, calcio y magnesio.
¿Cuánta proteína tiene chlorella?
Chlorella contiene 58.4g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 cucharadita, 5g) aporta 2.9g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene chlorella?
Chlorella tiene 411 calorías por 100g. De estas, 234 calorías provienen de la proteína, 84 de las grasas y 93 de los carbohidratos.
¿Chlorella tiene proteína completa?
Sí. Chlorella es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.63.
¿Chlorella es bueno para bajar de peso?
Chlorella es denso en calorías (411 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 58.4g de proteína que ayuda con la saciedad.
¿Chlorella es bueno para ganar masa muscular?
Chlorella es una excelente opción para ganar masa muscular con 58.4g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.
¿Cuánto chlorella puedo comer al día?
No hay un límite estricto para chlorella en personas sanas. Una porción estándar es 1 cucharadita (5g), que aporta 3g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Chlorella es bueno para la anemia?
Chlorella contiene 130mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).
¿Cuál es el PDCAAS de chlorella?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de chlorella es 0.63 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
¿Quieres saber exactamente cuánta proteína necesitas?
Usa nuestra calculadora personalizada basada en tu peso, actividad y objetivos.
Calcular mi proteína diaria