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Proteína Completa de Calidad
Con 50g de proteína por 100g, aporta todos los aminoácidos esenciales, fundamental para la recuperación muscular y el mantenimiento de tejidos, siendo una opción excelente para dietas veganas.
370
Calorías
50g
Proteína
10g
Grasas
23.3g
Carbohidratos
Dato curioso: La proteína de cáñamo es la más ecológica de producir: el cáñamo no necesita pesticidas, mejora el suelo y consume 50% menos agua que la soya.
Proteína vegana completa, rica en fibra y minerales, ideal para tu bienestar.
Por qué incluir proteína de cáñamo (polvo) en tu dieta
02
Alta en Fibra Digestiva
Sus 16.7g de fibra por 100g contribuyen a una digestión saludable, promueven la saciedad y ayudan a regular el tránsito intestinal, apoyando el bienestar general del sistema digestivo.
03
Fuente de Magnesio y Hierro
Aporta 300mg de magnesio y 10mg de hierro por 100g, minerales clave para la energía, la función muscular y nerviosa, y el transporte de oxígeno, combatiendo deficiencias comunes.
04
Perfil Nutricional Enriquecido
Además de proteínas, fibra y minerales, contiene grasas saludables como omega-3, contribuyendo a la salud cardiovascular y cerebral, y ofreciendo un aporte energético equilibrado de 370 calorías por 100g.
Cómo consumir proteína de cáñamo (polvo)
- Añade una o dos cucharadas a tus batidos de frutas o verduras para aumentar el contenido proteico y de fibra de forma sencilla.
- Incorpora la proteína de cáñamo en recetas de horneado, como muffins o panes, para enriquecer su valor nutricional sin alterar el sabor.
- Mezcla con yogur vegetal o avena en el desayuno para un inicio de día energizante y saciante, ideal para mantener la energía.
- Puedes utilizarla como espesante natural en sopas o salsas, aportando nutrientes extra y una textura más cremosa.
- Espolvoréala sobre ensaladas o bowls de cereales para un toque extra de proteína y fibra en tus comidas principales.
Mejores combinaciones nutricionales
- Frutas tropicales (banana, mango) + para un batido post-entrenamiento que reponga glucógeno y aporte aminoácidos para la recuperación muscular.
- Avena y semillas de chía + para un desayuno completo que brinde energía sostenida, fibra para la digestión y grasas saludables.
- Espinacas y leche vegetal + para un batido verde cargado de vitaminas, minerales y proteína, ideal para la desintoxicación y vitalidad.
Cuándo moderar el consumo
Sin contraindicaciones específicas para personas sanas. Modera el consumo si experimentas sensibilidad digestiva debido a su alto contenido de fibra, y ajusta la porción según tus necesidades calóricas.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 370 kcal |
| Proteína | 50g |
| Grasas totales | 10g |
| Grasas saturadas | 1g |
| Carbohidratos | 23.3g |
| Fibra | 16.7g |
| Azúcar | 3.3g |
| Sodio | 0mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 10mg |
| Calcio | 167mg |
| Potasio | 533mg |
| Magnesio | 300mg |
| Zinc | 5mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.63
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros procesados y alternativas
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Preguntas frecuentes sobre proteína de cáñamo (polvo)
¿La proteína de cáñamo es realmente una proteína completa para veganos?
Sí, la proteína de cáñamo es una de las pocas proteínas de origen vegetal que contiene todos los nueve aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas, haciéndola una excelente opción completa para dietas veganas y vegetarianas.
¿Cuál es el beneficio de su alto contenido de fibra?
Sus 16.7g de fibra por 100g favorecen la salud digestiva, ayudan a regular el tránsito intestinal, promueven la saciedad y contribuyen al control del azúcar en sangre, siendo beneficiosa para el bienestar general.
¿Aporta grasas saludables como los omega-3?
Sí, la proteína de cáñamo contiene grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 y omega-6 en una proporción equilibrada. Estas son importantes para la salud cardiovascular, cerebral y para reducir la inflamación en el cuerpo.
¿Cuánta proteína tiene proteína de cáñamo (polvo)?
Proteína de cáñamo (polvo) contiene 50g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 scoop, 30g) aporta 15.0g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene proteína de cáñamo (polvo)?
Proteína de cáñamo (polvo) tiene 370 calorías por 100g. De estas, 200 calorías provienen de la proteína, 90 de las grasas y 93 de los carbohidratos.
¿Proteína de cáñamo (polvo) tiene proteína completa?
Sí. Proteína de cáñamo (polvo) es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.63.
¿Proteína de cáñamo (polvo) es bueno para bajar de peso?
Proteína de cáñamo (polvo) es denso en calorías (370 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 50g de proteína que ayuda con la saciedad.
¿Proteína de cáñamo (polvo) es bueno para ganar masa muscular?
Proteína de cáñamo (polvo) es una excelente opción para ganar masa muscular con 50g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.
¿Cuánto proteína de cáñamo (polvo) puedo comer al día?
No hay un límite estricto para proteína de cáñamo (polvo) en personas sanas. Una porción estándar es 1 scoop (30g), que aporta 15g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Proteína de cáñamo (polvo) es bueno para la anemia?
Proteína de cáñamo (polvo) contiene 10mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).
¿Cuál es el PDCAAS de proteína de cáñamo (polvo)?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de proteína de cáñamo (polvo) es 0.63 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
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