Mojarra

Mojarra contiene 20.1g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 mojarra mediana, 200g) aporta 40.2g de proteína.

Mojarra tiene 96 calorías por 100g. De estas, 80 calorías provienen de la proteína, 15 de las grasas y 0 de los carbohidratos.

Sí. Mojarra es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 1.00.

Sí, mojarra es excelente para perder peso: alto en proteína (20.1g) y relativamente bajo en calorías (96 kcal/100g). La proteína aumenta la saciedad y el efecto térmico de los alimentos.

Mojarra es una excelente opción para ganar masa muscular con 20.1g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para mojarra en personas sanas. Una porción estándar es 1 mojarra mediana (200g), que aporta 40g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de mojarra es 1.00 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.