Atún enlatado en agua

Atún enlatado en agua contiene 25.5g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1/2 lata, 80g) aporta 20.4g de proteína.

Atún enlatado en agua tiene 116 calorías por 100g. De estas, 102 calorías provienen de la proteína, 7 de las grasas y 0 de los carbohidratos.

Sí. Atún enlatado en agua es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 1.00.

Sí, atún enlatado en agua es excelente para perder peso: alto en proteína (25.5g) y relativamente bajo en calorías (116 kcal/100g). La proteína aumenta la saciedad y el efecto térmico de los alimentos.

Atún enlatado en agua es una excelente opción para ganar masa muscular con 25.5g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para atún enlatado en agua en personas sanas. Una porción estándar es 1/2 lata (80g), que aporta 20g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de atún enlatado en agua es 1.00 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.