34
Calorías
0.8g
Proteína
0.2g
Grasas
8.2g
Carbohidratos
Dato curioso: El melón cantaloupe fue nombrado por la ciudad italiana de Cantalupo, donde se cultivó por primera vez para los papas de Roma en el siglo XV.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 34 kcal |
| Proteína | 0.8g |
| Grasas totales | 0.2g |
| Grasas saturadas | 0.1g |
| Carbohidratos | 8.2g |
| Fibra | 0.9g |
| Azúcar | 7.9g |
| Sodio | 16mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 0.21mg |
| Calcio | 9mg |
| Potasio | 267mg |
| Magnesio | 12mg |
| Zinc | 0.18mg |
| Vitamina A | 169 µg |
| Vitamina C | 36.7mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.20
PDCAAS (0-1)
✗
Proteína completa
lisina
Aminoácido limitante
Comparar con otros frutas
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Preguntas frecuentes sobre melón
¿Cuánta proteína tiene melón?
Melón contiene 0.8g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 taza picado, 160g) aporta 1.3g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene melón?
Melón tiene 34 calorías por 100g. De estas, 3 calorías provienen de la proteína, 2 de las grasas y 33 de los carbohidratos.
¿Melón tiene proteína completa?
No. Melón no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es lisina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.
¿Melón es bueno para bajar de peso?
Melón puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 34 calorías por 100g. Aporta 0.8g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Melón es bueno para ganar masa muscular?
Melón aporta 0.8g de proteína por 100g. Necesitarás combinarlo con otras fuentes proteicas para alcanzar los 20-40g por comida que optimizan la síntesis muscular.
¿Cuánto melón puedo comer al día?
No hay un límite estricto para melón en personas sanas. Una porción estándar es 1 taza picado (160g), que aporta 1g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Cuál es el PDCAAS de melón?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de melón es 0.20 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
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