47
Calorías
0.9g
Proteína
0.1g
Grasas
11.8g
Carbohidratos
Dato curioso: El color naranja fue nombrado por la fruta, no al revés. Antes de que la naranja llegara a Europa, el color se llamaba 'rojo-amarillo'.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteína | 0.9g |
| Grasas totales | 0.1g |
| Grasas saturadas | 0g |
| Carbohidratos | 11.8g |
| Fibra | 2.4g |
| Azúcar | 9.4g |
| Sodio | 0mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 0.1mg |
| Calcio | 40mg |
| Potasio | 181mg |
| Magnesio | 10mg |
| Zinc | 0.07mg |
| Vitamina A | 11 µg |
| Vitamina C | 53.2mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.20
PDCAAS (0-1)
✗
Proteína completa
lisina
Aminoácido limitante
Comparar con otros frutas
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Preguntas frecuentes sobre naranja
¿Cuánta proteína tiene naranja?
Naranja contiene 0.9g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 naranja mediana, 130g) aporta 1.2g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene naranja?
Naranja tiene 47 calorías por 100g. De estas, 4 calorías provienen de la proteína, 1 de las grasas y 47 de los carbohidratos.
¿Naranja tiene proteína completa?
No. Naranja no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es lisina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.
¿Naranja es bueno para bajar de peso?
Naranja puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 47 calorías por 100g. Aporta 0.9g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Naranja es bueno para ganar masa muscular?
Naranja aporta 0.9g de proteína por 100g. Necesitarás combinarlo con otras fuentes proteicas para alcanzar los 20-40g por comida que optimizan la síntesis muscular.
¿Cuánto naranja puedo comer al día?
No hay un límite estricto para naranja en personas sanas. Una porción estándar es 1 naranja mediana (130g), que aporta 1g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Cuál es el PDCAAS de naranja?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de naranja es 0.20 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
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