98
Calorías
11.1g
Proteína
4.3g
Grasas
3.4g
Carbohidratos
Dato curioso: El queso cottage fue el alimento favorito del presidente Nixon, quien lo comía con ketchup, una combinación que escandalizó a los chefs de la Casa Blanca.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 98 kcal |
| Proteína | 11.1g |
| Grasas totales | 4.3g |
| Grasas saturadas | 1.7g |
| Carbohidratos | 3.4g |
| Fibra | 0g |
| Azúcar | 2.7g |
| Sodio | 364mg |
| Colesterol | 17mg |
| Hierro | 0.07mg |
| Calcio | 83mg |
| Potasio | 104mg |
| Magnesio | 8mg |
| Zinc | 0.4mg |
| Vitamina A | 37 µg |
| Vitamina C | 0mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0.43 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
1.00
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros lácteos
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Preguntas frecuentes sobre queso cottage
¿Cuánta proteína tiene queso cottage?
Queso cottage contiene 11.1g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1/2 taza, 113g) aporta 12.5g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene queso cottage?
Queso cottage tiene 98 calorías por 100g. De estas, 44 calorías provienen de la proteína, 39 de las grasas y 14 de los carbohidratos.
¿Queso cottage tiene proteína completa?
Sí. Queso cottage es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 1.00.
¿Queso cottage es bueno para bajar de peso?
Queso cottage puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 98 calorías por 100g. Aporta 11.1g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Queso cottage es bueno para ganar masa muscular?
Queso cottage aporta 11.1g de proteína por 100g. Es una fuente moderada que puedes complementar con otras proteínas para alcanzar los 20-40g recomendados por comida.
¿Cuánto queso cottage puedo comer al día?
No hay un límite estricto para queso cottage en personas sanas. Una porción estándar es 1/2 taza (113g), que aporta 13g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Cuál es el PDCAAS de queso cottage?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de queso cottage es 1.00 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.
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