Pechuga de pavo

Pechuga de pavo contiene 30.1g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 filete mediano, 120g) aporta 36.1g de proteína.

Pechuga de pavo tiene 135 calorías por 100g. De estas, 120 calorías provienen de la proteína, 6 de las grasas y 0 de los carbohidratos.

Sí. Pechuga de pavo es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 1.00.

Sí, pechuga de pavo es excelente para perder peso: alto en proteína (30.1g) y relativamente bajo en calorías (135 kcal/100g). La proteína aumenta la saciedad y el efecto térmico de los alimentos.

Pechuga de pavo es una excelente opción para ganar masa muscular con 30.1g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para pechuga de pavo en personas sanas. Una porción estándar es 1 filete mediano (120g), que aporta 36g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de pechuga de pavo es 1.00 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.