Chlorella

Chlorella contiene 58.4g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 cucharadita, 5g) aporta 2.9g de proteína.

Chlorella tiene 411 calorías por 100g. De estas, 234 calorías provienen de la proteína, 84 de las grasas y 93 de los carbohidratos.

Sí. Chlorella es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.63.

Chlorella es denso en calorías (411 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 58.4g de proteína que ayuda con la saciedad.

Chlorella es una excelente opción para ganar masa muscular con 58.4g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para chlorella en personas sanas. Una porción estándar es 1 cucharadita (5g), que aporta 3g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

Chlorella contiene 130mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de chlorella es 0.63 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.