201
Calorías
23.5g
Proteína
11.2g
Grasas
0g
Carbohidratos
Dato curioso: La grasa de pato tiene un perfil de ácidos grasos similar al aceite de oliva, con alto contenido de grasas monoinsaturadas.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 201 kcal |
| Proteína | 23.5g |
| Grasas totales | 11.2g |
| Grasas saturadas | 3.7g |
| Carbohidratos | 0g |
| Fibra | 0g |
| Azúcar | 0g |
| Sodio | 65mg |
| Colesterol | 77mg |
| Hierro | 2.7mg |
| Calcio | 11mg |
| Potasio | 271mg |
| Magnesio | 19mg |
| Zinc | 1.9mg |
| Vitamina A | 24 µg |
| Vitamina C | 2.8mg |
| Vitamina D | 0.1 µg |
| Vitamina B12 | 0.4 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.92
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros carnes y aves
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Preguntas frecuentes sobre pechuga de pato
¿Cuánta proteína tiene pechuga de pato?
Pechuga de pato contiene 23.5g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 pechuga, 140g) aporta 32.9g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene pechuga de pato?
Pechuga de pato tiene 201 calorías por 100g. De estas, 94 calorías provienen de la proteína, 101 de las grasas y 0 de los carbohidratos.
¿Pechuga de pato tiene proteína completa?
Sí. Pechuga de pato es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.92.
¿Pechuga de pato es bueno para bajar de peso?
Pechuga de pato puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 201 calorías por 100g. Aporta 23.5g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Pechuga de pato es bueno para ganar masa muscular?
Pechuga de pato es una excelente opción para ganar masa muscular con 23.5g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.
¿Cuánto pechuga de pato puedo comer al día?
No hay un límite estricto para pechuga de pato en personas sanas. Una porción estándar es 1 pechuga (140g), que aporta 33g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Pechuga de pato es bueno para la anemia?
Pechuga de pato contiene 2.7mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una buena fuente de hierro. Al ser hierro hemo, su absorción es 2-3 veces superior al hierro vegetal.
¿Cuál es el PDCAAS de pechuga de pato?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de pechuga de pato es 0.92 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.
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