265
Calorías
9g
Proteína
4.3g
Grasas
68.9g
Carbohidratos
Dato curioso: El orégano tiene 42 veces más capacidad antioxidante que la manzana, gramo por gramo.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 265 kcal |
| Proteína | 9g |
| Grasas totales | 4.3g |
| Grasas saturadas | 1.6g |
| Carbohidratos | 68.9g |
| Fibra | 42.5g |
| Azúcar | 4.1g |
| Sodio | 25mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 36.8mg |
| Calcio | 1597mg |
| Potasio | 1260mg |
| Magnesio | 270mg |
| Zinc | 2.69mg |
| Vitamina A | 85 µg |
| Vitamina C | 2.3mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
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Preguntas frecuentes sobre orégano seco
¿Cuánta proteína tiene orégano seco?
Orégano seco contiene 9g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 cucharadita, 1g) aporta 0.1g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene orégano seco?
Orégano seco tiene 265 calorías por 100g. De estas, 36 calorías provienen de la proteína, 39 de las grasas y 276 de los carbohidratos.
¿Orégano seco tiene proteína completa?
No. Orégano seco no es una proteína completa por sí sola. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.
¿Orégano seco es bueno para bajar de peso?
Orégano seco puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 265 calorías por 100g. Aporta 9g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Orégano seco es bueno para ganar masa muscular?
Orégano seco aporta 9g de proteína por 100g. Necesitarás combinarlo con otras fuentes proteicas para alcanzar los 20-40g por comida que optimizan la síntesis muscular.
¿Cuánto orégano seco puedo comer al día?
No hay un límite estricto para orégano seco en personas sanas. Una porción estándar es 1 cucharadita (1g), que aporta 0g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Orégano seco es bueno para la anemia?
Orégano seco contiene 36.8mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).
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