553
Calorías
31.6g
Proteína
48.8g
Grasas
8.7g
Carbohidratos
Dato curioso: Las semillas de cáñamo no contienen THC (el compuesto psicoactivo del cannabis) y son completamente legales en todo el mundo como alimento.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 553 kcal |
| Proteína | 31.6g |
| Grasas totales | 48.8g |
| Grasas saturadas | 4.6g |
| Carbohidratos | 8.7g |
| Fibra | 4g |
| Azúcar | 1.5g |
| Sodio | 5mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 7.95mg |
| Calcio | 70mg |
| Potasio | 1200mg |
| Magnesio | 700mg |
| Zinc | 9.9mg |
| Vitamina A | 1 µg |
| Vitamina C | 0.5mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.63
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros semillas
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Preguntas frecuentes sobre semilla de cáñamo
¿Cuánta proteína tiene semilla de cáñamo?
Semilla de cáñamo contiene 31.6g de proteína por cada 100g. Una porción típica (3 cucharadas, 30g) aporta 9.5g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene semilla de cáñamo?
Semilla de cáñamo tiene 553 calorías por 100g. De estas, 126 calorías provienen de la proteína, 439 de las grasas y 35 de los carbohidratos.
¿Semilla de cáñamo tiene proteína completa?
Sí. Semilla de cáñamo es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.63.
¿Semilla de cáñamo es bueno para bajar de peso?
Semilla de cáñamo es denso en calorías (553 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 31.6g de proteína que ayuda con la saciedad.
¿Semilla de cáñamo es bueno para ganar masa muscular?
Semilla de cáñamo es una excelente opción para ganar masa muscular con 31.6g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.
¿Cuánto semilla de cáñamo puedo comer al día?
No hay un límite estricto para semilla de cáñamo en personas sanas. Una porción estándar es 3 cucharadas (30g), que aporta 9g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Semilla de cáñamo es bueno para la anemia?
Semilla de cáñamo contiene 7.95mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).
¿Cuál es el PDCAAS de semilla de cáñamo?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de semilla de cáñamo es 0.63 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
Profundiza en los nutrientes
Aprende más sobre los nutrientes clave de semilla de cáñamo en nuestro diccionario de suplementación.
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