277
Calorías
1.8g
Proteína
0.2g
Grasas
75g
Carbohidratos
Dato curioso: Los dátiles medjool eran conocidos como 'fruta de los reyes' en Marruecos porque solo la realeza tenía acceso a ellos hasta mediados del siglo XX.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 277 kcal |
| Proteína | 1.8g |
| Grasas totales | 0.2g |
| Grasas saturadas | 0g |
| Carbohidratos | 75g |
| Fibra | 6.7g |
| Azúcar | 66.5g |
| Sodio | 1mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 0.9mg |
| Calcio | 64mg |
| Potasio | 696mg |
| Magnesio | 54mg |
| Zinc | 0.44mg |
| Vitamina A | 7 µg |
| Vitamina C | 0mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
0.20
PDCAAS (0-1)
✗
Proteína completa
lisina
Aminoácido limitante
Comparar con otros frutas
Alimentos relacionados
Preguntas frecuentes sobre dátil
¿Cuánta proteína tiene dátil?
Dátil contiene 1.8g de proteína por cada 100g. Una porción típica (3 dátiles, 40g) aporta 0.7g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene dátil?
Dátil tiene 277 calorías por 100g. De estas, 7 calorías provienen de la proteína, 2 de las grasas y 300 de los carbohidratos.
¿Dátil tiene proteína completa?
No. Dátil no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es lisina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.
¿Dátil es bueno para bajar de peso?
Dátil puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 277 calorías por 100g. Aporta 1.8g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.
¿Dátil es bueno para ganar masa muscular?
Dátil aporta 1.8g de proteína por 100g. Necesitarás combinarlo con otras fuentes proteicas para alcanzar los 20-40g por comida que optimizan la síntesis muscular.
¿Cuánto dátil puedo comer al día?
No hay un límite estricto para dátil en personas sanas. Una porción estándar es 3 dátiles (40g), que aporta 1g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Cuál es el PDCAAS de dátil?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de dátil es 0.20 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.
iHerb Internacional
¿Prefieres comprar suplementos directamente? iHerb envía a más de 185 países con precios de fábrica y certificación de calidad.
Comprar en iHerb →¿Quieres saber exactamente cuánta proteína necesitas?
Usa nuestra calculadora personalizada basada en tu peso, actividad y objetivos.
Calcular mi proteína diaria