Lomo de cerdo

Lomo de cerdo contiene 26.2g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 filete mediano, 140g) aporta 36.7g de proteína.

Lomo de cerdo tiene 143 calorías por 100g. De estas, 105 calorías provienen de la proteína, 32 de las grasas y 0 de los carbohidratos.

Sí. Lomo de cerdo es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 0.92.

Sí, lomo de cerdo es excelente para perder peso: alto en proteína (26.2g) y relativamente bajo en calorías (143 kcal/100g). La proteína aumenta la saciedad y el efecto térmico de los alimentos.

Lomo de cerdo es una excelente opción para ganar masa muscular con 26.2g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para lomo de cerdo en personas sanas. Una porción estándar es 1 filete mediano (140g), que aporta 37g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de lomo de cerdo es 0.92 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.