375
Calorías
78g
Proteína
3.3g
Grasas
10g
Carbohidratos
Dato curioso: La proteína whey se absorbe a una velocidad de ~10g por hora, mucho más rápido que la caseína (6g/h) o la proteína de soya (4g/h).
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 375 kcal |
| Proteína | 78g |
| Grasas totales | 3.3g |
| Grasas saturadas | 1.7g |
| Carbohidratos | 10g |
| Fibra | 0g |
| Azúcar | 3.3g |
| Sodio | 200mg |
| Colesterol | 50mg |
| Hierro | 0.5mg |
| Calcio | 500mg |
| Potasio | 600mg |
| Magnesio | 80mg |
| Zinc | 3mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 1 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
Calidad de la proteína
1.00
PDCAAS (0-1)
✓
Proteína completa
Ninguno
Aminoácido limitante
Comparar con otros procesados y alternativas
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Preguntas frecuentes sobre proteína whey (suero)
¿Cuánta proteína tiene proteína whey (suero)?
Proteína whey (suero) contiene 78g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 scoop, 30g) aporta 23.4g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene proteína whey (suero)?
Proteína whey (suero) tiene 375 calorías por 100g. De estas, 312 calorías provienen de la proteína, 30 de las grasas y 40 de los carbohidratos.
¿Proteína whey (suero) tiene proteína completa?
Sí. Proteína whey (suero) es una fuente de proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para el cuerpo humano. Su score PDCAAS es 1.00.
¿Proteína whey (suero) es bueno para bajar de peso?
Proteína whey (suero) es denso en calorías (375 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 78g de proteína que ayuda con la saciedad.
¿Proteína whey (suero) es bueno para ganar masa muscular?
Proteína whey (suero) es una excelente opción para ganar masa muscular con 78g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.
¿Cuánto proteína whey (suero) puedo comer al día?
No hay un límite estricto para proteína whey (suero) en personas sanas. Una porción estándar es 1 scoop (30g), que aporta 23g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Cuál es el PDCAAS de proteína whey (suero)?
El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de proteína whey (suero) es 1.00 en una escala de 0 a 1. Esto indica una proteína de máxima calidad y digestibilidad.
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