Frijol pinto

Frijol pinto contiene 9g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1/2 taza cocido, 100g) aporta 9.0g de proteína.

Frijol pinto tiene 143 calorías por 100g. De estas, 36 calorías provienen de la proteína, 6 de las grasas y 105 de los carbohidratos.

No. Frijol pinto no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es metionina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como arroz o cereales.

Frijol pinto puede incluirse en una dieta para bajar de peso con 143 calorías por 100g. Aporta 9g de proteína, lo que contribuye a la saciedad.

Frijol pinto aporta 9g de proteína por 100g. Necesitarás combinarlo con otras fuentes proteicas para alcanzar los 20-40g por comida que optimizan la síntesis muscular.

No hay un límite estricto para frijol pinto en personas sanas. Una porción estándar es 1/2 taza cocido (100g), que aporta 9g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

Frijol pinto contiene 2.09mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una buena fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de frijol pinto es 0.52 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.