Mantequilla de maní

Mantequilla de maní contiene 25.1g de proteína por cada 100g. Una porción típica (2 cucharadas, 32g) aporta 8.0g de proteína.

Mantequilla de maní tiene 588 calorías por 100g. De estas, 100 calorías provienen de la proteína, 454 de las grasas y 80 de los carbohidratos.

No. Mantequilla de maní no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es metionina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.

Mantequilla de maní es denso en calorías (588 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 25.1g de proteína que ayuda con la saciedad.

Mantequilla de maní es una excelente opción para ganar masa muscular con 25.1g de proteína por 100g. Para maximizar la síntesis muscular, consume 20-40g de proteína por comida distribuida en 3-4 ingestas diarias.

No hay un límite estricto para mantequilla de maní en personas sanas. Una porción estándar es 2 cucharadas (32g), que aporta 8g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de mantequilla de maní es 0.52 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.