Anacardo (marañón)

Anacardo (marañón) contiene 18.2g de proteína por cada 100g. Una porción típica (~18 anacardos, 30g) aporta 5.5g de proteína.

Anacardo (marañón) tiene 553 calorías por 100g. De estas, 73 calorías provienen de la proteína, 395 de las grasas y 121 de los carbohidratos.

No. Anacardo (marañón) no es una proteína completa por sí sola — su aminoácido limitante es lisina. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.

Anacardo (marañón) es denso en calorías (553 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 18.2g de proteína que ayuda con la saciedad.

Anacardo (marañón) aporta 18.2g de proteína por 100g. Es una fuente moderada que puedes complementar con otras proteínas para alcanzar los 20-40g recomendados por comida.

No hay un límite estricto para anacardo (marañón) en personas sanas. Una porción estándar es ~18 anacardos (30g), que aporta 5g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.

Anacardo (marañón) contiene 6.68mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).

El PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de anacardo (marañón) es 0.42 en una escala de 0 a 1. Puedes mejorar la calidad proteica combinándolo con alimentos complementarios.