375
Calorías
17.8g
Proteína
22.3g
Grasas
44.2g
Carbohidratos
Dato curioso: El comino contiene más hierro por cucharadita que muchas fuentes animales, aunque su absorción es menor.
Información nutricional completa
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 375 kcal |
| Proteína | 17.8g |
| Grasas totales | 22.3g |
| Grasas saturadas | 1.5g |
| Carbohidratos | 44.2g |
| Fibra | 10.5g |
| Azúcar | 2.3g |
| Sodio | 168mg |
| Colesterol | 0mg |
| Hierro | 66.4mg |
| Calcio | 931mg |
| Potasio | 1788mg |
| Magnesio | 366mg |
| Zinc | 4.8mg |
| Vitamina A | 64 µg |
| Vitamina C | 7.7mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Fuente: USDA FoodData Central. Valores pueden variar según preparación y origen.
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Preguntas frecuentes sobre comino molido
¿Cuánta proteína tiene comino molido?
Comino molido contiene 17.8g de proteína por cada 100g. Una porción típica (1 cucharadita, 3g) aporta 0.5g de proteína.
¿Cuántas calorías tiene comino molido?
Comino molido tiene 375 calorías por 100g. De estas, 71 calorías provienen de la proteína, 201 de las grasas y 177 de los carbohidratos.
¿Comino molido tiene proteína completa?
No. Comino molido no es una proteína completa por sí sola. Para obtener una proteína completa, combínalo con alimentos complementarios como proteínas animales o combinaciones vegetales variadas.
¿Comino molido es bueno para bajar de peso?
Comino molido es denso en calorías (375 kcal/100g), por lo que debes controlar las porciones al buscar perder peso. Sin embargo, aporta 17.8g de proteína que ayuda con la saciedad.
¿Comino molido es bueno para ganar masa muscular?
Comino molido aporta 17.8g de proteína por 100g. Es una fuente moderada que puedes complementar con otras proteínas para alcanzar los 20-40g recomendados por comida.
¿Cuánto comino molido puedo comer al día?
No hay un límite estricto para comino molido en personas sanas. Una porción estándar es 1 cucharadita (3g), que aporta 1g de proteína. La mayoría de adultos necesitan 1.2-2.0g de proteína por kg de peso corporal al día, distribuida en varias comidas.
¿Comino molido es bueno para la anemia?
Comino molido contiene 66.4mg de hierro por 100g, lo que lo convierte en una excelente fuente de hierro. Para mejorar la absorción del hierro no hemo, consúmelo con vitamina C (limón, naranja, pimiento).
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