6 planes de 7 días con macros calculados automáticamente desde nuestra base de 232 alimentos. Cada plan incluye menú diario, lista de compras y recetas.
Plan de 7 días diseñado para ganar masa muscular con 2800 kcal y 160g de proteína diaria. 5 comidas al día para mantener el anabolismo.
Plan de 7 días con 1600 kcal y 120g de proteína para perder grasa manteniendo masa muscular. 4 comidas al día con alta saciedad.
Plan 100% basado en plantas con 2200 kcal y 100g de proteína diaria. Combina legumbres, cereales y semillas para proteínas completas.
Plan de 7 días donde cada comida se prepara en menos de 20 minutos. 2200 kcal con ingredientes simples y cero complicaciones.
Plan de 7 días con 2200 kcal usando los ingredientes más económicos: huevos, lentejas, avena, pollo y arroz. Máxima nutrición, mínimo costo.
Plan de 7 días siguiendo el patrón mediterráneo: aceite de oliva, pescado, legumbres y cereales integrales. 2200 kcal equilibradas.