8 planes alimentarios populares explicados con datos: macros objetivo, alimentos recomendados de nuestra base de datos y recetas compatibles.
Limita carbohidratos a <50g/día para inducir cetosis. El cuerpo quema grasa como combustible principal.
Excluye todos los productos de origen animal. Basada en legumbres, cereales, frutas, verduras, frutos secos y semillas.
Patrón alimentario basado en aceite de oliva, pescado, legumbres, cereales integrales, frutas y verduras. Considerada la dieta más saludable del mundo.
Prioriza el consumo de proteínas (1.6-2.2g/kg/día) para construir músculo, preservar masa magra o mejorar la saciedad.
Elimina el gluten (proteína del trigo, cebada y centeno). Esencial para celíacos y beneficiosa para personas con sensibilidad al gluten.
Reduce la ingesta calórica total (1200-1600 kcal/día) priorizando alimentos de alta densidad nutricional y baja densidad energética.
No es una dieta sino un patrón de alimentación que alterna ventanas de ingesta (8h) con períodos de ayuno (16h). Se puede combinar con cualquier tipo de alimentación.
Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diseñada para reducir la presión arterial limitando el sodio y priorizando potasio, calcio y magnesio.